教你五步把疼痛说清楚******
人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰，91%的中国人经历过身体疼痛 ，34% 的人每周都会经历身体疼痛。很多疾病最初被发现也 是因为疼痛。能够正确描述你 的疼痛有助于医生更准确找到背后 的原因 。然而 ，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法 。
本周是中国镇痛周，学会下面“5步描述法”，您就对自己的疼痛情况掌握得八九不离十了 。如果您还会自备一个笔记本 ，并能动态记录疼痛 的变化，那就更能让医生迅速读懂你的痛 ！
第一步：告诉医生疼痛 的部位
是脖梗子 、肋叉（三声）子 、胯骨轴子 ，还是波棱盖儿 、脚脖子 ？如果说不清楚 ，可以当场掀开衣服给医生看。
如果 是线上复诊的患友 ，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛的部位 ，帮助医生理解 。
第二步：想想疼痛时间与频率
“持续时间” 是指疼痛第一次出现 的时间，是一周前、两月前 、半年前 、还 是五年前。
“发作频率” 是指一直痛（持续性）还是一阵儿一阵儿的 ，也就是阵发性的 。如果 是阵发性 的，那么每次发作时间有多长，每阵发作间隔有多长。
很多患者不知道的是 ，有时候经过治疗，疼痛的程度也许缓解不明显 ，但 是发作频率降低、发作时间缩短 ，也是病情改善的标志 。
第三步：试着描述一下疼痛的性质
这就 是医生口中常问 的“怎么个疼法儿” ？
表达能力强 的患者，通常会给出各种各样有意思的形容。比较具有代表性以及专业性 的描述大致如下，大家对号入座即可：酸痛、胀痛、火烧痛 、针扎痛、串电痛、蚂蚁爬 、绞痛、一碰就痛、刀割痛……
第四步：进阶到描述“疼痛 的程度”
这便 是俗称 的“有多痛”。
向医生形容有多痛，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分 。如果我们将疼痛程度分为10级，最痛打10分 ，完全不痛打0分，从无痛 、轻微疼痛、轻度疼痛、中度疼痛 、重度疼痛到剧烈疼痛 ，您 的疼痛程度可以打几分？
如果还是不能理解或者不好描述的话 ，简单告诉医生 ，夜间是否影响睡觉 、白天是否影响工作生活也 是可以的 。
第五步：回忆诱因及影响疼痛因素
“诱因”指 的 是首次出现症状时可能的诱发原因 ，比如劳累 、剧烈运动、外伤……
“加重或缓解因素”指 的是疼痛出现以后 ，什么情况下会轻一点 ，什么情况下会重一点。比如休息、弯腰 、排便 、用药之后会好一些；按压、运动、睡眠不足之后会加重等。
文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）
高清大图｜里程碑意义的峰会，共创中阿、中海关系美好未来******
当地时间12月9日 ，首届中国－阿拉伯国家峰会、中国－海湾阿拉伯国家合作委员会峰会在沙特首都利雅得举行。
这是新中国成立以来中国面向阿拉伯世界规模最大 、规格最高 的外交行动。中阿领导人共聚一堂 ，共商中阿关系发展大计 ，共绘未来合作蓝图 ，共创中阿战略伙伴关系美好未来。
携手构建面向新时代的中阿命运共同体
当天下午，位于利雅得 的阿卜杜勒阿齐兹国王国际会议中心会议厅内气氛友好热烈。21个阿盟国家领导人以及阿盟秘书长盖特等国际组织负责人出席峰会。
习近平在主旨讲话中这样总结源远流长 的中阿友好交往凝聚成 的中阿友好精神 ：“守望相助、平等互利、包容互鉴” 。他指出 ，守望相助 是中阿友好 的鲜明特征，平等互利 是中阿友好的不竭动力，包容互鉴 是中阿友好 的价值取向 。
当前，世界进入新的动荡变革期，中东地区正在发生新 的深刻变化 。习近平主席从四个方面强调构建更加紧密的中阿命运共同体 ：我们要坚持独立自主 ，维护共同利益；我们要聚焦经济发展，促进合作共赢 ；我们要维护地区和平，实现共同安全 ；我们要加强文明交流，增进理解信任 。
习近平提出中阿务实合作“八大共同行动” ，涵盖支持发展、粮食安全 、卫生健康、绿色创新 、能源安全、文明对话 、青年成才 、安全稳定8个领域。
与会阿方领导人积极呼应习近平发表 的重要讲话以及提出 的“八大共同行动” 。
习近平主席指出 ，此次峰会上，中阿双方一致同意全力构建面向新时代的中阿命运共同体 ，这是中阿关系划时代的里程碑 。中方愿以此为新起点，同阿方一道 ，弘扬中阿友好精神，开辟中阿合作更广阔前景，开创中阿关系更加辉煌灿烂 的明天。
峰会发表了《首届中阿峰会利雅得宣言》，还发表了《中华人民共和国和阿拉伯国家全面合作规划纲要》以及《深化面向和平发展 的中阿战略伙伴关系文件》。
共同开创中海关系美好未来
中阿峰会前 ，首届中国－海湾阿拉伯国家合作委员会峰会举行。峰会决定，建立并加强中海战略伙伴关系。
习近平在主旨讲话中强调，中方高度赞赏海合会国家团结自强 ，推动海合会成为中东海湾最具活力 的地区组织。站在历史的十字路口，我们要赓续中海友好传统，以中海战略伙伴关系为契机 ，充实中海关系战略内涵 。
包括四个方面——做共促团结的伙伴，不断夯实政治互信 ，坚定支持彼此核心利益 ；做共谋发展 的伙伴 ，加强发展战略对接 ，发挥互补优势 ，培育发展动能 ；做共筑安全 的伙伴；做共兴文明 的伙伴 ，增进民心相通 ，丰富人文交流 ，借鉴彼此优秀文化成果，弘扬东方文明深厚精髓，为人类文明发展进步作出积极贡献。
习近平强调，未来3到5年 ，中国愿同海合会国家在以下重点合作领域作出努力 ：构建能源立体合作新格局，推动金融投资合作新进展 ，拓展创新科技合作新领域 ，实现航天太空合作新突破 ，打造语言文化合作新亮点 。
沙特王储兼首相穆罕默德表示 ，海合会国家都希望加强对华合作 ，希望通过此次峰会规划未来海中合作重点领域，开辟海中关系新篇章。
其他与会海方领导人高度评价海中关系和首届海中峰会 ，都认为首届海中峰会是海中关系史上的一次盛会 ，具有重要里程碑意义 。
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文字：倪四义 张浩 吴中敏 刘华 李良勇 孙浩 蒋国鹏 郝薇薇 胡冠
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编辑：鲁豫 王科文
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